στυλ

Cameron Diaz: Σε τρία βήματα κατάλληλα για τις διακοπές στην παραλία

My Friend Irma: The Red Hand / Billy Boy, the Boxer / The Professor's Concerto (Ιούνιος 2019).

Anonim

Θέλετε μια σέξι φιγούρα στην παραλία - και όχι μόνο, αλλά μια γυναίκα σαν ονειροπόλος Cameron Diaz (42, "στα παπούτσια της αδελφής μου"); Αυτό είναι εφικτό μόνο σε τρία βήματα: Με τη σωστή διατροφή, μια καλή φυσική κατάσταση και τη σωστή στάση κάθε γυναίκα μπορεί να γίνει η "πιο όμορφη, υγιεινή και πιο σίγουρη γυναίκα", μπορεί να είναι, το αστέρι του Χόλιγουντ υπόσχεται στο " "(Kailash Verlag). Ακούγεται υπέροχο, αλλά ο Diaz παραδέχεται επίσης ότι αυτή η αλλαγή δεν θα συμβεί σε μια μέρα. "Δεν υπάρχει γρήγορη αποτύπωση, κανένα χάπι θαύματος", αλλά πρέπει να μάθετε τι χρειάζεται το σώμα για να είναι ευτυχισμένο, δηλαδή αυτά τα τρία πράγματα:

Το αστέρι του Χόλιγουντ δείχνει πώς έχει γίνει

1. Διατροφή: αγάπη πείνας

Το πρώτο σημαντικό βήμα στο δρόμο προς την αίσθηση της καλής φιγούρας είναι η επανεξέταση της διατροφής: "καλό, σωστό και υγιεινό φαγητό" δεν περιέχει βελτιωτικά γεύσης, συντηρητικά και χρωστικές ουσίες. Οι κακές διατροφές δεν είναι μόνο λίπος, αλλά και κακό δέρμα, εξηγεί ο Diaz. "Ακριβώς επειδή μπορείτε να βάλετε κάτι στο στόμα σας, να το μασάτε και να το καταπιείτε και να το βγάζετε στο κάτω μέρος, δεν χρειάζεται να είναι φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα, σημαίνει απλώς ότι μπορείτε να το μασάτε, να το καταπιείτε και να το αποβάλλετε".

Εάν όλα αυτά είναι ήδη σαφή, τώρα έρχεται η μάλλον ασυνήθιστη συμβουλή για να αγαπήσετε την πείνα. Ένας μέσος ενήλικας αισθάνεται πεινασμένος περίπου 2000 φορές το χρόνο. "Αυτό είναι λίγο πολύ πεινασμένο και αυτό είναι πολλές ευκαιρίες να κάνουμε κάτι καλό ή να βλάψουμε τον εαυτό μας", λέει ο Diaz. Η πείνα δεν πρέπει ποτέ να αγνοηθεί, λέει, επειδή ζητάει από τον οργανισμό να αναπληρώσει τις προμήθειές του. «Η πείνα δεν είναι ο εχθρός σου», αντ 'αυτού θα πρέπει να την ακούσεις και να την εκτιμήσεις επιλέγοντας «την καλύτερη δυνατή πηγή ενέργειας». Η πιο εκπληκτική αποκάλυψη: «Ποτέ δεν θα λιμοκτονήσουν ξανά!"

Μετά το πρωινό με πλιγούρι βρώμης ή αυγά με λαχανικά και το πρώτο σνακ (φρούτα και ξηροί καρποί), το ενεργητικό μοντέλο έχει μεσημεριανό γεύμα στο μενού: "λαχανικά, δημητριακά, κοτόπουλο ή ψάρι". Μπορεί επίσης να είναι κοτόπουλο στο επόμενο σνακ - "όταν είμαι στο δρόμο, παίρνω με μερικά ρύζι και φακές μαζί μου". Αυτό που υπάρχει για δείπνο εξαρτάται από το πόσο δραστήρια ήταν κατά τη διάρκεια της ημέρας και τι είναι ακόμα να έρθει. Αντί των υδατανθράκων, υπάρχουν λαχανικά και μια μικρή ποσότητα πρωτεϊνών. Είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνεται εύλογο φαγητό, αν είναι ήδη προβλέψιμο ότι δεν υπάρχει τίποτα στο δρόμο. Το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό είναι το νερό, αλλά η ζάχαρη δεν είναι.


2. Fitness: Το σώμα θέλει να είναι ισχυρό

Το δεύτερο δομικό στοιχείο για την επιθυμητή εικόνα της παραλίας είναι η γυμναστική. "Το σώμα θέλει να είναι εξίσου κατάλληλα και πανέμορφα όπως εσείς επιθυμείτε να είναι", ο Cameron Diaz ανακοινώνει μια "μεγάλη είδηση". Για να τον υποστηρίξουμε, θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να προσπαθήσουμε σκληρότερα: "Περπατήστε αν είναι δυνατόν με τα πόδια", "πάρτε τα σκαλοπάτια", "κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα", "μην καθίσετε γύρω από την τηλεόραση" και "Κάνετε το καλό παλιό ζογκλέρ 20 φορές την ημέρα"! Εκτός αυτού, πολλές γυναίκες δεν θα ξέρουν πόσο αθλητικές είναι.

Ακόμα και η ίδια η ηθοποιός δεν άρχισε να εκπαιδεύει μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του '20: Προετοιμάζοντας το ρόλο στο "3 άγγελοι για τον Τσάρλυ" υπήρξε ένα μάθημα με έναν μάστορα πολεμικών τεχνών. Ξεκίνησε την εκπαίδευση με αυτά τα λόγια: "Θα συναντήσετε τον νέο καλύτερο φίλο σας, θα μάθετε να τον αγαπάτε, ο καλύτερος φίλος σας είναι πόνος", λέει ο Diaz. Ακολούθησαν τρεις σκληροί μήνες. "Την πρώτη εβδομάδα σκέφτηκα ότι θα πεθάνω και τελικά αισθάνθηκα σαν superhero", δήλωσε ο αμερικανός αστέρας. Από τότε ολοκληρώνει την εκπαίδευσή της κάθε μέρα - συμπεριλαμβανομένου του τέντωμα. Επειδή "η κίνηση διαμορφώνει τους μυς, ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες, οξύνει το μυαλό και ανυψώνει τη διάθεση".


3. Σκέψη: Μπορώ να το χειριστώ

Τώρα είναι απαραίτητο μόνο να τεθεί η γνώση σε δράση. Στην αρχή είναι η επικοινωνία μεταξύ σώματος και νου. "Ελάτε σε επαφή με το σώμα της!" Αυτό λειτουργεί καλά με ασκήσεις γιόγκα. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η στάση απέναντι στο δικό σας σώμα: «Καταλάβετε ότι το σώμα σας είναι υπέροχο», συνιστά ο Diaz καθώς επίσης: «Πάνω απ 'όλα, πρέπει να ακούσετε το ευγενικό κομμάτι του μυαλού σας». Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να καταστήσουμε σαφή τη διαφορά μεταξύ της πείνας και της «καταστρεπτικής όρεξης».

"Δεν αρκεί να διαβάσετε αυτό το βιβλίο και να το πείτε με το συμπέρασμα, καθώς το διαβάζετε, πρέπει πραγματικά να το κάνετε και στη συνέχεια πρέπει να το πάρετε!" Καταλήγει ο Cameron Diaz, ο οποίος ξεκίνησε ως μοντέλο και σήμερα όχι μόνο αστέρι του Χόλιγουντ, αλλά και ευτυχώς παντρεμένος, την έκκληση για «εξάσκηση, εξάσκηση, εξάσκηση» των κεντρικών εννοιών για τη μεγάλη εικόνα της παραλίας: «Ενημέρωση, πειθαρχία, στόχοι, συνέπεια και προσωπική ευθύνη».